Benefits and drawbacks of drinking water पाणी पिण्याचा तुमच्या आरोग्यावर चांगला परिणाम
शरीराच्या प्रत्येक कार्यासाठी pani pinyache fayde आवश्यक आहे. हे शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास, सांधे वंगण घालण्यास, पाठीच्या कण्यासारख्या नाजूक उतींचे संरक्षण करण्यास आणि शरीरातील कचरा काढून टाकण्यास मदत करते.
तुमच्या शरीरात पुरेसे द्रव नसताना, निर्जलीकरणामुळे मूड बदलणे, बद्धकोष्ठता आणि मूत्रमार्गात समस्या यांसह काही लक्षणे दिसू शकतात. दिवसभरात तुमच्या खाण्यापिण्यातून ठराविक प्रमाणात पाणी मिळते. तथापि, नियमित पाणी पिण्याचे सर्व फायदे साखर, कॅलरीज किंवा पाण्याच्या विविध स्रोतांमधील संभाव्य अपर्याप्ततेच्या संभाव्य तोटेमध्ये उपस्थित आहेत.
pani pinyache faydeडोकेदुखी टाळते
मायग्रेन आणि इलेक्ट्रोलाइट्सच्या कमतरतेमुळे किंवा द्रव असंतुलनामुळे उद्भवणाऱ्या अंतर्गत समस्यांसह डोकेदुखी निर्जलीकरणामुळे होऊ शकते.
18 ते 45 वयोगटातील महिलांचा समावेश असलेल्या 2020 च्या अभ्यासानुसार, निर्जलीकरणासह महिलांच्या मायग्रेनची लक्षणे वाढतात. याव्यतिरिक्त, तीव्र डोकेदुखी आणि मायग्रेनची उच्च शक्यता डिहायड्रेशनशी जोडली गेली.
डिहायड्रेशनमुळे होणारी डोकेदुखी पाणी पिण्याने टाळता येते. याव्यतिरिक्त, ते प्रवेगक वृद्धत्व प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि गंभीर परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
Benefits and drawbacks of drinking water फार सोडियम पातळीची शक्यता कमी करते:
2023 मध्ये झालेल्या एका मोठ्या अभ्यासात 25 वर्षे व त्याहून अधिक वयाच्या 15,000 प्रौढ व्यक्तींच्या सीरम सोडियमची पातळी तपासण्यात आली. सीरम सोडियमची पातळी वाढलेल्या व्यक्तींच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम झाल्याचे आढळून आले. दीर्घकालीन स्थितीची सुरुवात आणि मागील मृत्यूचा संबंध सोडियमच्या वाढीव पातळीशी जोडला गेला आहे.
स्मृती कमी होणे, मधुमेह, फुफ्फुसाचा सूज, कोरोनरी धमनी रोग, वेंट्रिक्युलर फ्लटर आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार यासारख्या अनेक आरोग्यविषयक समस्या सीरम सोडियमच्या उच्च पातळीशी जोडल्या गेल्या आहेत. हे जोखीम कमी करण्याचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे पुरेसे हायड्रेशन राखणे.
वजनाचे नियमन करण्यास मदत करते:pani pinyache fayde
अधिक पाणी पिणे वजन कमी करणे आणि वजन नियंत्रणाशी संबंधित आहे. 2019 मध्ये प्रकाशित झालेल्या पुनरावलोकनानुसार, ज्या व्यक्तींनी जास्त पाणी प्यायले त्यांच्या शरीराचे वजन सरासरी 5% कमी झाले. सहा मधील सहभागींनी त्यांच्या दैनंदिन पाण्याचे सेवन वाढवलेले, कॅलरीविरहित पेये वापरणे किंवा जेवणापूर्वी द्रवपदार्थ पिणे या सर्व अभ्यासांचा समावेश आहे ज्यांनी वजन कमी करण्याच्या यशस्वी तंत्रांचे प्रदर्शन केले.
वजन कमी करण्याचे सुचविलेले लक्ष्य साध्य केल्यानंतर, पाण्याच्या सेवनाने हायड्रेटेड राहणे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना समर्थन देऊ शकते.
संज्ञानात्मक क्षमता वाढवते
2020 मध्ये केलेल्या एका लहानशा तपासणीत तरुण प्रौढांनी 12 तास द्रवपदार्थ न घेतल्याने संज्ञानात्मक कमतरता दिसून आली. सतरा औंस पाण्याने संज्ञानात्मक कार्यप्रदर्शन सुधारण्यास मदत केली.
वजनाचे नियमन करण्यास मदत करते
अधिक पाणी पिणे वजन कमी करणे आणि वजन नियंत्रणाशी संबंधित आहे. 2019 मध्ये प्रकाशित झालेल्या पुनरावलोकनानुसार, ज्या व्यक्तींनी जास्त पाणी प्यायले त्यांच्या शरीराचे वजन सरासरी 5% कमी झाले. सहा मधील सहभागींनी त्यांच्या दैनंदिन पाण्याचे सेवन वाढवलेले, कॅलरीविरहित पेये वापरणे किंवा जेवणापूर्वी द्रवपदार्थ पिणे या सर्व अभ्यासांचा समावेश आहे ज्यांनी वजन कमी करण्याच्या यशस्वी तंत्रांचे प्रदर्शन केले.
हायड्रेटेड राहा: तुमच्या पाण्याचे सेवन वाढवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण सल्ला
पाण्याची बाटली घेऊन जा: तुम्ही दिवसा तुमच्यासोबत आणलेली पाण्याची बाटली भरा.
तुमच्याकडे नेहमी थंड पाणी उपलब्ध असल्याची खात्री करण्यासाठी, काही पाण्याच्या बाटल्या रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
साखरयुक्त पेये पाण्याने बदला: साखरयुक्त पेयांपेक्षा पाणी निवडा.
हायड्रेटेड राहा: जेवण करताना पाणी प्या, मग तुम्ही घरी किंवा बाहेर जेवत असाल.
तुमच्या पाण्याची चव वाढवण्यासाठी त्यात लिंबाचे काही तुकडे पिळून घ्या.
तुमच्या शरीराकडे लक्ष द्या: जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा थोडेसे पाणी घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही काही औषधे घेत असाल किंवा गरम वातावरणात असाल, तर डिहायड्रेशनच्या चेतावणीच्या लक्षणांबद्दल विशेषतः जागरूक रहा आणि तुम्ही भरपूर पाणी प्यायचे सुनिश्चित करा.
थोडक्यात: प्रत्येकाने पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. डोकेदुखी कमी करणे आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यापासून मूड, फोकस आणि ऍथलेटिक कामगिरी वाढवणे, पाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. हायड्रेशनसाठी पाणी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे कारण त्यात कॅलरी नसतात आणि साखर नसते. तुम्ही वापरत असलेल्या पाण्याचे प्रमाण वाढवण्यासाठी आणि त्याच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी एक सोपी पद्धत म्हणजे तुम्ही घरी असताना किंवा जाता जाता इतर पेये पाण्याने बदलणे. दिवसभरात जास्त प्रमाणात पाणी पिण्यात आणि फायदे मिळविण्यात मदत करण्यासाठी, तुमच्याकडे पुन्हा भरता येईल अशी पाण्याची बाटली ठेवण्याचा विचार करा.
Read(म्हणी, शुभेच्छा, व्हॉट्सॲप स्टेटस अपडेट्स आणि फेसबुक स्टोरीजसाठी संकल्पना)
दररोज पाणी पिण्याचा सल्ला
निरोगी राहण्यासाठी पाणी पिणे आवश्यक आहे. तुमचे शरीर 50% ते 60% पाण्याने बनलेले आहे, त्यामुळे हे संतुलन राखण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. तुम्ही दररोज किती पाणी प्यावे हे तुमच्या परिस्थितीनुसार बदलत असले तरी, तुम्ही दररोज किती द्रवपदार्थ प्यावे, जसे की पाणी आणि इतर खाद्यपदार्थ आणि पेये यासाठी सामान्य शिफारसी आहेत.
pani pinyache fayde महिलांसाठी, दररोज अंदाजे 11.5 कप आणि पुरुषांसाठी, 15.5 कप काही आरोग्य तज्ञांनी द्रवपदार्थ सेवन करण्याची शिफारस केली आहे. ही शिफारस ही वस्तुस्थिती लक्षात घेते की तुम्ही तुमच्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन द्रवपदार्थापैकी 80% पाणी यांसारख्या पेयांमधून सेवन केले पाहिजे आणि त्या रकमेपैकी सुमारे 20% अन्न आहे.
तापमान, क्रियाकलाप पातळी, रोग आणि श्वासोच्छवासाचा दर यातील तफावत प्रत्येक दिवशी तुम्हाला किती द्रवपदार्थाची गरज आहे (Benefits and drawbacks of drinking water)यावर परिणाम करू शकतात. आपण गमावलेल्या द्रवांचे प्रमाण आणि परिणामी, हवामान, व्यायाम आणि आरोग्याच्या परिस्थितीतील बदलांमुळे आपल्या द्रवपदार्थाच्या गरजा बदलू शकतात.
जर एखादे मूल सहा महिन्यांपेक्षा लहान असेल आणि त्याला घन पदार्थांचा परिचय झाला नसेल, तर मानवाकडून दूध किंवा अर्भक फॉर्म्युला त्यांना सर्व आवश्यक द्रव पुरवतो. तुम्ही त्यांना घन पदार्थ देण्यास सुरुवात केल्यावर हळूहळू त्यात पाणी घालणे शक्य आहे; दररोज 4 ते 8 ग्रॅम ही एक सामान्य रक्कम आहे. तुमचे मूल जसे मोठे होईल तसे पाणी पिण्याचे प्रमाण वाढवले जाऊ शकते.
अधिक अपडेट्स साठी whatsup चॅनल आणि Facebook पेज जॉईन करा
pani pinyache fayde
पाण्याचे समर्थन करणाऱ्या अनेक जैविक प्रक्रियांपैकी खालील गोष्टी आहेत:
शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे
ऊती आणि सांधे मऊ करणे
ऊती आणि अवयवांचे संरक्षण
आतडी, घाम आणि लघवीद्वारे कचऱ्याची विल्हेवाट लावणे
दैनंदिन कामकाजासाठी आवश्यक असण्याव्यतिरिक्त पुरेसे पाणी पिण्याचे इतर अनेक फायदे आहेत, जसे की पचन सुधारणे, निरोगी त्वचेला आधार देणे आणि डोकेदुखी, pani pinyache fayde थकवा आणि बद्धकोष्ठता कमी करणे. तुमचे सामान्य आरोग्य आणि आरोग्य राखण्यासाठी, दिवसभर भरपूर पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा.