Green tea benefits Marathi:तणाव कमी करण्यापासून ते दीर्घायुष्यापर्यंत, ग्रीन टीचे अनपेक्षित आरोग्य फायदे
Green tea benefits Marathi:
1. तणाव आणि चिंता कमी करते
एल-थेनाइन, ग्रीन टीमध्ये आढळणारे एक अमिनो ॲसिड, विश्रांती वाढवताना तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते. एल-थेनाइन सामग्रीच्या बाबतीत, ग्रीन टी काळ्या, ओलाँग आणि पांढर्या चहापेक्षा जास्त आहे. अभ्यासानुसार, दररोज 200-400 mg L-theanine घेतल्याने तणाव आणि चिंतामध्ये खूप मदत होते. 2019 च्या अभ्यासानुसार, ज्यांनी चार आठवडे दररोज 200 mg L-theanine घेतले त्यांच्या ताणतणाव, चिंता आणि नैराश्यात अधिक घट दिसून आली तसेच ज्यांनी प्लेसबो घेतले त्यांच्या तुलनेत झोपेची गुणवत्ता सुधारली.
2. संज्ञानात्मक घट रोखण्यात मदत:
काही संशोधनानुसार, ग्रीन टीचे सेवन केल्याने पार्किन्सन आणि अल्झायमर सारख्या न्यूरोलॉजिकल आजारांपासून बचाव होऊ शकतो. ग्रीन टीमध्ये मुबलक प्रमाणात असलेले अँटिऑक्सिडंट पेशींना हानीपासून वाचवण्यास मदत करतात आणि जुनाट आजार होण्याची शक्यता कमी करतात. अल्झायमर आणि संबंधित डिमेंशियाच्या सर्वात सामान्य प्रारंभिक लक्षणांपैकी एक म्हणजे संज्ञानात्मक घट, ज्यामध्ये वारंवार, वाढणारा गोंधळ आणि स्मरणशक्ती कमी होणे समाविष्ट आहे.
3. हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देते
ऑस्टियोपोरोसिस हा हाडांचा आजार आहे ज्यामुळे हिप, मणके आणि मनगट फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता वाढते. ग्रीन टी हा धोका(Green tea benefits Marathi) कमी करण्यास मदत करू शकते. ऑस्टिओपोरोसिसचा सर्वात जास्त धोका असलेला गट म्हणजे पोस्टमेनोपॉझल. काही संशोधनानुसार, ग्रीन टीमधील मजबूत अँटिऑक्सिडंट सामग्री हाडांच्या वाढीस प्रोत्साहन देऊ शकते आणि हाडांच्या वस्तुमानाच्या नुकसानापासून बचाव करू शकते.
Also Read (Top Vitamin C fruits and vegetables:रसाळ, चविष्ट आणि पौष्टिक फळे व्हिटॅमिन सी असलेल्या फळांचे फायदे)
4. आयुर्मानाचे समर्थन करते
ग्रीन टीचा वापर एखाद्याला दीर्घ, निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत करू शकतो. पॉलीफेनॉल नावाची वनस्पती रसायने, ज्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत, ग्रीन टीमध्ये आढळू शकतात. संशोधनानुसार, पॉलीफेनॉल वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म देतात ज्यात ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करणे समाविष्ट आहे, जे धोकादायक पदार्थ पेशींना नुकसान पोहोचवतात आणि रोगाचा धोका वाढवू शकतात आणि वृद्धत्वाचे संकेतक कमी करतात.
5. ट्रायग्लिसराइड्स कमी करते
2020 च्या मूल्यांकनानुसार ग्रीन टीचा वापर एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि LDL (“वाईट”) कोलेस्ट्रॉल कमी करतो. यूएस मध्ये, जास्त कोलेस्टेरॉल प्रत्येक पाच व्यक्तींपैकी जवळजवळ दोन व्यक्तींना हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढवतो.
Health benefits of green tea अतिरिक्त संभाव्य फायदे:
ग्रीन टीचे सेवन करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जसे की पेये, आहारातील पूरक आणि स्थानिक मलहम. वर वाचून ग्रीन टीचे संभाव्य फायदे, तोटे आणि आहारातील शिफारसींबद्दल अधिक जाणून घ्या.Also Read (Benefits of honey and warm water:दररोज सकाळी मध आणि कोमट पाणी पिण्याचे शीर्ष 10 आरोग्य फायदे)अधिक अपडेटसाठी कृपया व्हाट्सअप ग्रुपमध्ये सामील व्हा
