apple fruit benefits: अन्न स्रोत असण्यापलीकडे सफरचंदाचे इतरही अनेक फायदे आहेत. सफरचंद त्यांच्या आरोग्याच्या फायद्यांनी आम्हाला आश्चर्यचकित करतात, कारण अभ्यास आम्हाला प्रक्षोभक प्रक्रिया, लठ्ठपणा आणि इतर विविध आरोग्य समस्यांशी लढण्यासाठी त्यांच्या महत्त्वाची खात्री देतो, जसे शरद ऋतूतील शाळेत परत येण्याचे संकेत देतात.
ऍपल उर्सोलिक apple fruit benefits :
1 स्नायूंची वाढ: अभ्यासाने सफरचंदांमध्ये असलेल्या ursolic acid च्या फायद्यांवर लक्ष केंद्रित केले आहे. अभ्यास दर्शविते की ursolic acid स्नायूंच्या वस्तुमान आणि व्यायामाची क्षमता वाढवते, तसेच शरीरातील चरबीची पातळी कमी करते आणि चरबी चयापचय वाढवते.
2 रोग प्रतिबंधक: ursolic acid जास्त प्रमाणात सफरचंद खाल्ल्याने ऊर्जेचा खर्च वाढतो, लठ्ठपणामुळे होणारी सूज आणि स्नायूंच्या शोषापासून संरक्षण होते आणि लठ्ठपणाशी संबंधित यकृत रोगांचा धोका कमी होतो.
आजार आणि विकारांवर नियंत्रण
संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमितपणे सफरचंद खाल्ल्याने मधुमेह, कर्करोग, हृदयरोग आणि दमा यांसारख्या अनेक आजारांचा धोका कमी होतो. याव्यतिरिक्त, सफरचंद वजन आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. सफरचंदांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट फायटोकेमिकल्स, विशेषत: सफरचंदाच्या त्वचेमध्ये, ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षणात्मक गुणधर्म असल्याचे मानले जाते.
विविध प्राधान्यांसाठी अनेक पर्याय
सफरचंद विविध अभिरुची आणि कलांसाठी एक लवचिक पर्याय देतात. ऍपलचे आरोग्य फायदे विविधता, परिपक्वता, स्टोरेज परिस्थिती, तसेच तयारी तंत्र यावर अवलंबून असतात. काही जातींमध्ये क्वेर्सेटिन आणि कॅटेचिन सारख्या फ्लेव्होनॉइड्सचे प्रमाण जास्त असले तरीही, सूर्यप्रकाशाच्या वाढत्या संपर्कामुळे काही प्रकारांमध्ये अधिक लक्षणीय अँटिऑक्सिडंट गुण असू शकतात.
advantages of apple आणि मनोरंजक तथ्ये
मध्यम आकाराचे सफरचंद =
95 कॅलरीज
4.4 ग्रॅम फायबर=
व्हिटॅमिन सी साठी दैनिक मूल्याच्या 14%
आकर्षक ऍपल इतिहास
सर्व फळ पिकांपैकी अंदाजे 25% सफरचंद आहेत, जे गुलाब कुटुंबातील आहेत आणि जगभरात 7,500 पेक्षा जास्त जातींमध्ये लागवड केली जाते.
सरासरी अमेरिकन दर वर्षी अंदाजे 45 पौंड सफरचंद वापरतो; ते चांगल्या मनःस्थितीशी संबंधित आहेत आणि समुद्रातील आजार टाळण्यास मदत करतात.
Also Read(protein rich foods:तुमच्या आरोग्याला पोषक असे स्वादिष्ट शाकाहारी पदार्थ)
न्यू यॉर्क, ऱ्होड आयलंड, वॉशिंग्टन राज्य तसेच वेस्ट व्हर्जिनिया या चार यूएस राज्यांनी apple fruit ना त्यांचे अधिकृत फळ म्हणून नियुक्त केले आहे.
आपल्या रोजच्या जेवणात सफरचंदांचा समावेश करा स्वादिष्ट आणि पौष्टिक-दाट उपचार ज्याचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत. सफरचंद हे निरोगी खाण्याचा एक चवदार आणि व्यावहारिक मार्ग आहे, तुम्ही ते कच्चे, शिजवलेले किंवा स्नॅक म्हणून पसंत करत असलात तरीही.
| सफरचंद प्रकार | एकूण साखरेचे प्रमाण |
| Granny Smith | 10.6g |
| Red Delicious | 12.2g |
| Honeycrisp | 12.4g |
| Fuji | 13.3g |
आरोग्यासाठी पोषणाचा ऊर्जावान स्रोत”:
त्यातील अँटिऑक्सिडंट्स, ऊर्जा, आहारातील फायबर आणि इतर पौष्टिक घटकांसह, सफरचंद संतुलित आहाराव्यतिरिक्त निरोगी जीवनशैलीचे समर्थन करू शकते. लोक त्याच्या विविध पौष्टिक घटकांपासून विविध मार्गांनी मिळवू शकतात.
apple fruit ही अनेक रूपे, रंग आणि अभिरुची असलेली भूमी आहे. ते विविध प्रकारचे पौष्टिक घटक प्रदान करतात जे एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्याचे विविध पैलू वाढवू शकतात.
मधुमेह, लठ्ठपणा, हृदयविकार, कर्करोग आणि इतर रोग हे सर्व केशर सारख्या फळे आणि भाज्या जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने कमी होऊ शकतात.
या लेखात apple fruit च्या पौष्टिक मूल्यामुळे आरोग्य लाभ मिळू शकतात.
मुक्त रॅडिकल्स म्हणून ओळखले जाणारे प्रतिक्रियाशील रेणू पर्यावरणीय ताण आणि नैसर्गिक प्रक्रियांमधून उद्भवू शकतात. शरीरात जास्त प्रमाणात मुक्त रॅडिकल्समुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे ऊती नष्ट होतात आणि मधुमेह आणि कर्करोगासारखे आजार वाढतात.
मानसिक आरोग्य सुधारणे:
केशर सारखी फळे खाल्ल्याने मानसिक आरोग्य चांगले राहते. संशोधनानुसार भाज्या आणि फळांच्या वाढत्या सेवनामुळे मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
हृदयाचे आरोग्य मजबूत करणे: सफरचंदमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे. मध्यम आकाराचा
एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन फायबरच्या गरजेच्या 11 ते 14 टक्के
एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन गरजेच्या 10% किंवा त्यापेक्षा कमी जीवनसत्त्व सी
हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करून, फायबर रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
व्हिटॅमिन सी सारखे अँटिऑक्सिडंट्स इतर अँटिऑक्सिडंट्ससह एकत्रित केल्यावर हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.
संक्रमण आणि आजारांपासून शरीराच्या संरक्षणास समर्थन देण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यासाठी व्हिटॅमिन सी देखील आवश्यक आहे.
एखाद्याच्या आहारात सफरचंदचा समावेश केल्याने सामान्य आरोग्य आणि कल्याण व्यतिरिक्त मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही सुधारते.