Vitamin E

आरोग्य फायदे आणि भरपूर अन्न स्रोत

बदाम

100 ग्रॅम बदामामध्ये सुमारे 25.63 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई

बीटरूट

100 ग्रॅम शिजवलेल्या बीटरूट  मध्ये 1.81 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई

बीटरूट

बीटरूट हिरव्या भाज्यांमध्ये इतर अनेक पोषक घटकांचा समावेश होतो

बदाम

तृणधान्यांमध्ये जोडण्यासाठी किंवा कच्चे खाण्यासाठी केला जाऊ शकतो

एवोकॅडो हे व्हिटॅमिन ईचे एक विश्वासार्ह स्त्रोत आहेत

त्यामध्ये शेंगदाणे, बदाम, सूर्यफूल बिया आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.